A fitnesz futópad helyettesíti a szabadtéri edzőeszközöket.Főleg olyan barátok használják, akiknek általában túl kevés idejük van, vagy kényelmetlenül járnak ki.Számos edzőteremben fitnesz futópadok is találhatók.Ahogy növekszik az emberek tudatossága a mozgással kapcsolatban, úgy kerülünk kapcsolatba a fitnesz futópadokkal.Egyre több lehetőség adódik az embereknek is, de a való életben sok olyan barát akad, aki nem ismeri a fitnesz futópadokat.Hogyan kell használni a fitnesz futópadokat, ismerkedjünk meg vele a következő bevezetőben.
1. A futópados edzés előtt ne feledje, hogy éhgyomorra nem lehet enni.Jobb előbb enni valamit.Ily módon elegendő energiát tarthat fenn, hogy támogassa az edzést a futás során.A legjobb ajánlás az, hogy a futópad használata előtt egyen egy banánt, amely gyorsan javíthatja a fizikai erőnlétet.És viseljen professzionális sportcipőt.
2. A futópadon választhat edzésmódot, ajánlott fizikai erőnlétének és edzési mennyiségének megfelelően választani.Az otthon használt futópadnál azt javaslom, hogy kapcsolja be a gyorsindítási módot.Így edzés közben bármikor megnyomhat más módokat, hogy ne essen le a nagy intenzitású edzés miatt, és ne tudjon módot váltani edzés közben.
3. Amikor a futópadon fut, ne felejtse el az elejére nézni, ahelyett, hogy jobbra-balra nézne.Jobb, ha egy tárgyat teszel magad elé.Futás közben mindig rá lehet nézni arra a dologra.Így nem fog kidobni a futópad az edzőövből az eltérés miatt.
4. Amikor a futópadon fut, ne feledje, hogy az álló helyzete nagyon fontos.A sportövben, azaz a futóöv középső részében kell állni.Ne álljon túl előre vagy túl hátra, különben az elülső deszkára lép, ha túl messze van.Ha túlságosan lemarad, a futószalag kidobja a futópadból, ami véletlen sérülést okoz.
5. Amikor a futópad mozogni kezd, nem ajánlott közvetlenül a sebességet beállítani.A futópad egy lépésről-lépésre folyamat.Ezért a futás megkezdésekor ajánlatos a sebességet a szokásos séta sebességével megegyezőre állítani, majd lassan emelkedni az ügetésre, majd tovább emelni a normál futási sebességre.Természetesen, ha fogyni szeretne, a gyors futás jó választás.
6. A futópadon való futás során ne felejtsen el nagy léptekkel és nagy fesztávval futni, és leszálláskor először a sarkát használja.Ilyen módon haladjon hátra a futószalagon, majd lépjen a talpára, ami stabilizálja a testét.Természetesen futás közben arra is gondolni kell, hogy a karlendítés ugyanaz, mint a normál futás.
7. A futás végén ne feledje, hogy nem tud azonnal megállni, hanem le kell lassítania a sebességet, és végre lassan sétálnia kell.Ne feledje, feltétlenül használja ezt a parancsot, különben azonnal abbahagyja, és szédülni fog.És ezzel a túlzott sebességgel a tested megkapja az edzés utáni ellazulást és izomlazulást.
8. Gyermekek és idősek számára a futópad használatakor felnőtt kíséretét javasoljuk, és a megfelelő védekezést elvégezni.Természetesen a legjobb mód az idősek szívének és tüdejének védelme.Ezenkívül a gyermekek és az idősek ne használják túl sokáig a futópadot.
A fenti bevezetőn keresztül ismerjük a fitnesz futópad használatát.Használat előtt nem edzhetünk csak vacsora után.Edzéskor ügyeljünk a futópad sebességére.Amikor leáll, nem tudjuk azonnal leállítani a futópadot, hanem nagy sebességről alacsony sebességre, majd leállításra.Kell egy folyamat, amely lépést tart a futópad frekvenciájával.
Feladás időpontja: 2020-12-07