A derék- és hasi erőnek is divatos címe van, ami az alaperő.Valójában, mivel a derék és a has közel van testünk középpontjához, magnak nevezik.Ezért a mag itt csak egy pozíciós kifejezés, és nem jelenti a fontossági fokot.
1、 A derék és a has nem tud futóerőt biztosítani, de miért kell a futóknak erősíteniük a derekukat és a hasukat.
A futás közvetlen mozgatórugója ugyanis főleg az alsó végtagokból származik, amelyek a talajon pedálozva tolják előre az emberi testet.De ha azt gondolja, hogy gyorsan futhat, amíg gyakorolja a lábát, akkor nagyon téved.
Szinte minden sporthoz kellő derék- és hasi erőre van szükség.Az erős derék- és hasizmok stabil és támogató szerepet töltenek be a testtartásban és a speciális mozgásokban.Egyik sportág technikai mozdulatait egyetlen izom sem tudja teljesíteni.Sok izomcsoportot kell mozgósítania ahhoz, hogy koordinált munkát végezzen.Ebben a folyamatban a psoas és a hasi izmok játsszák a súlypont stabilizálását és az erő vezetését.Ugyanakkor a teljes erő fő láncszemei is, és kulcsszerepet játszanak a felső és alsó végtagok összekapcsolásában.
Futáshoz a fizika azon elve szerint, hogy zárt egyedben a forgási nyomaték állandó marad, amikor a bal lábból kilépünk, a törzs a bal lábbal jobbra forog, amihez az előre lendítésnek kell társulnia. a jobb kéz a forgási nyomaték jobbra rendezése érdekében.Ezáltal a felső és alsó végtagok finoman együttműködhetnek az egyensúly fenntartása érdekében, majd ebben a folyamatban az erős deréktáji és hasizmok fontos szerepet játszanak a felső és alsó végtagok megtartásában, az előző és az azt követő összeköttetésben.
Legyen szó erős lábrúgásról és lendítésről, vagy a felső végtag stabil karlendítéséről, az ágyéki és a hasizmokat kell a felső és alsó végtagok erejének támaszpontjaként vennie.Ezért azt láthatjuk, hogy a jó derék- és haserővel rendelkezők futni kezdenek.Bár a felső végtag lengőkarjának és az alsó végtag lengőlábának működési gyakorisága nagyon magas, a törzs folyamatosan stabil marad.Amikor az elégtelen magerejű emberek futni kezdenek, törzsük rendellenesen csavarodik, medencéjük pedig fel-le lendül.Ily módon a felső és alsó végtagok által generált erőt feleslegesen felemészti a puha és gyenge mag, ami nagymértékben csökkenti a futás hatékonyságát.
Feladás időpontja: 2021.11.01