Az életszínvonal javulásával.A futópadokat széles körben kezdték el használni.Manapság egyre több futópadon nem csak egyszerű futófunkciók vannak, hanem videókat nézhet és zenét is hallgathat.A lényeg az, hogy a videolejátszó eszközt integráljuk a futópaddal, hogy olyan futópadot hozzunk létre, amely képes filmeket nézni.Sokan edzenek a futópadon az edzőteremben vagy otthon, és gyakran futnak tévénézés közben.Valójában, ha futópadon futás közben tévézik, könnyen fájhat a szem, ami hosszú távon befolyásolhatja a látást.
Mert a futópadon való videózásnál a futás közben a látómező is folyamatosan igazodik, ami a szokásosnál jóval nagyobb mozgást eredményez a szemizmokban, ami enyhe szemfáradtságot és -fájdalmat eredményez, ami befolyásolja a hosszú távú hatást. látomás.
Ráadásul a futópadon való videózás is elvonhatja az emberek figyelmét, egy kis figyelmetlenség pedig sérüléshez vezethet, főleg azoknak, akik nem ismerik a futópad kezelését, vagy erős az edzésintenzitásuk.Ha a futás unalmas, futás közben lazító zenét hallgathatsz.Tanulmányok kimutatták, hogy a pörgős ritmusú zene hatékonyan javítja a gyakorlatok hatását és növeli a gyakorlat élvezetét.
futópadot használva kezdjen bemelegítéssel, például gyaloglással és kocogással, és fokozatosan növelje a sebességet.Ez a folyamat általában 10-15 percet vesz igénybe, miután a szervezet megszokta, majd lassan felpörgeti a sebességet.Amikor leszállsz a futópadról, fokozatosan lassítsd le a sebességet 5-6 kilométer/órára, majd 5-10 percig kocogj ezen a sebességen, majd csökkentsd 1-3 kilométer/órára és gyalogolj 3-3-ig. 5 perc.Jobb, ha ne jöjjön le azonnal a futópad leállása után, várjon 1-2 percet, mielőtt leszállna, nehogy leessen a szédülés miatt.
A futópadon végzett gyakorlatok idejét és intenzitását az edzés céljának megfelelően kell meghatározni.A több mint fél órán át tartó kocogás zsírt, több mint egy órát pedig fehérjét éget.Ezért, ha a cél a fogyás, az edzésidőt 40 percen belül kell szabályozni, ellenkező esetben könnyen túlhúzódhat és sportsérüléseket okozhat.
Feladás időpontja: 2022. március 03