1、A szabadtéri futás előnyei
1. Mobilizáljon több izmot a részvételhez
A szabadtéri futás nehezebb, mint a futópadon, és több izomcsoportot kell mozgósítani a műveletben való részvételhez.A futás egy nagyon összetett összetett sportág.Először is mozgósítania kell a láb- és csípőizmokat, hogy előre tolja a testet és az első lábakat;Ezután mozgósítsa a has- és lábizmokat, hogy a hátsó térdét előre mozgassa, és ismételje meg.Az alsó test szinte minden izmának részt kell vennie a futásban, beleértve a felső végtagok néhány izmát is (a lengőkart vezérlő).
A futópadon való futás során a futószalag kezdeményezi, hogy testünket előre küldje, és a hátsó combizmok és csípőizmok részvétele viszonylag csökken.Ugyanakkor a futópadon való futás során nincsenek változók.A szabadban való futás során több törzsizomcsoportot használhat, mert akadályokkal, ívekkel, lejtőkkel, lépcsőkkel és egyéb helyzetekkel találkozhat.
2. Több változó, nem monoton, több fogyasztás
Bár a jelenlegi futópad-gyártók a lehetőségekhez mérten megnövelték a különféle mintákat, mint például emelkedőn, lefelé, lépéssebesség-változtatás, stb., hogy szimulálják a szabadtéri futást, de semmi esetre sem tudják összehasonlítani a szabadtéri futással, például különféle akadályok, más emberek. , lépések, ívek stb.
Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezekkel a több változóval, több izmot kell mozgósítanunk és jobban oda kell figyelnünk, így több kalóriát fogunk fogyasztani.
3. Természetközeli, testi-lelki élvezet
Elég, ha egész nap az irodában vagy otthon tartod.A szabadtéri futás tágabb teret kínál és közelebb áll a természethez, ami feloldja a napi nyomást és javítja a hangulatunkat.Nincs az a baj, amit egy kör lefutásával ne lehetne megoldani.Ha nem, tíz kört.
2、A futópad előnyei
1. Korlátlan
Ezek után vessünk egy pillantást a futópadra.A futópad legnagyobb előnye, hogy nem korlátozza az időjárás, az idő és a helyszín, ez lehet a fő ok, amiért a fedett futóparti ragaszkodik a futópadon való álláshoz.Munka miatt vannak, akik 89:00-kor vagy még később jönnek haza az év második felében.Sok más dolguk is van, amikor hazamennek.Nem elég, ha a szabadban akarsz futni.Ráadásul a lányoknak nem biztonságos ilyen későn egyedül futni.Vannak barátok is, mert esőben gazdag a vidék, nem lehet rendes szabadtéri futótervük.Röviden: létezik egy futópad, amely rendszeresen és szisztematikusan tud futni, legyen az szeles vagy esős, hideg vagy meleg, nappal vagy éjszaka.
2. Magától is irányítható
A futópadon való futás szabályozhatja a sebességet, beállíthatja a lejtőt, és még különböző nehézségű futóprogramokat vagy pályákat is kiválaszthat.Egyértelműen számszerűsítheti edzési mennyiségét és futóképességét, és megítélheti legutóbbi edzési hatását, előrehaladását vagy regresszióját.
összefoglaló
Kedvező időjárás, elhelyezkedés és emberek mellett a szabadtéri futás jobb választásnak mondható.Ha részt vehetsz terepfutásban, tájfutásban és más szabadtéri futóprojektekben, akkor az edzéshatás sokkal jobb, mint a beltéri futás.
A szabadtéri futásnak azonban túl sok megkötése van.Kétségtelen, hogy a hozzám hasonló fitneszemberek többsége a teremfutást választja majd, mert az erősítő edzés után is rendezhető, így nagyobb az időhatékonyság.
Feladás időpontja: 2022. január 11