Kétféle gyakorlat létezik.Az egyik az aerob gyakorlatok, mint például a futás, úszás, kerékpározás stb. A standard a pulzusszám.A 150 ütés/perc pulzusszámú edzés mennyisége aerob gyakorlat, mert ekkor a vér elegendő oxigént tud ellátni a szívizomba;Ezért alacsony intenzitás, ritmus és hosszú időtartam jellemzi.Ez az edzés oxigén képes teljesen elégetni (azaz oxidálni) a cukrot a szervezetben, és el tudja fogyasztani a zsírt a szervezetben.
Viszonylag egyszerű és hatékony zsírcsökkentő gyakorlatként a futást az emberek széles tömegei nagyon megszerették.Futás után azt kell, hogy mondjam futópad.Munkavégzési és környezetvédelmi okok miatt sokan nem tudnak a szabadban edzeni, így sokak számára nehéz problémává vált a megfelelő futópad kiválasztása.A futópad kiválasztásánál három fő szempont van:
Motorteljesítmény, futószalag terület, lengéscsillapító és zajcsökkentő kialakítás.Motorteljesítmény: a futópad folyamatos kimenő teljesítményére vonatkozik, amely meghatározza, hogy a futópad mennyit bír el és milyen gyorsan fut.Vásárláskor ügyeljen arra, hogy ne a csúcsteljesítmény, hanem a folyamatos kimeneti teljesítmény alapján különböztesse meg.
Futószalag területe: a futószalag szélességére és hosszára vonatkozik.Általában az a legjobb, ha a szélesség meghaladja a 46 cm-t.A vékony testalkatú lányok számára valamivel kisebb lehet.A túl keskeny futószalaggal futni nagyon kényelmetlen.A fiúk általában nem választanak 45 cm-nél kevesebbet.
Lengéscsillapítás és zajcsökkentés: a gép térdvédő képességével és a zajszinttel kapcsolatos.Általában rugók, légzsákok, szilikagél és egyéb módok kombinációja.
Feladás időpontja: 2021.10.12