Mivel a fitneszgépipar két klasszikus aerob eszköze, a futópad és az elliptikus gép a legjobb választás az aerob edzéshez, így melyik a megfelelőbb a fogyáshoz?
1. Elliptikus gép: az egész testet érintő mozgáshoz tartozik, a térdízületet csekély mértékben károsítja.
Amikor gyalogol vagy fut a talpán, az egyes lépések útvonala alapvetően egy ellipszis.Minden korosztály számára alkalmas sporteszköz.Az egész testet megmozgathatja, és nagyon csekély mértékben károsítja a térdízületet.Különösen alkalmas alsó végtagsérüléssel vagy ízületi fájdalmakkal küzdők számára.Az ellipszisgép sima körkörös mozgása csekély hatással van az ízületre.Mivel az elliptikus gépen való mozgás során a talpa nem hagyja el a pedált, akárcsak az űrben való járást, nem csak élvezheti a sétát vagy a futást, de csökkenti az ízületi károsodást is.
2. Futópad: az edzés intenzitása viszonylag magas, és a zsírcsökkentés hatása nyilvánvaló.
Ha fogyni szeretnél, először fuss!A futópad sok diétázó számára ideális választás.Nagyon jól teljesít a zsírcsökkentésben.Egy 57-84 kg testtömegű nő 566-839 kcal kalóriát égethet el egy óra futópadon való testmozgással, és a zsírcsökkentő hatás lényegesen nagyobb, mint egy elliptikus gépen.Ezen kívül a futópad szimulálhat emelkedőnfutást és sprintfutást, valamint kültéri futást is szimulálhat a dőlésszög és az edzésprogram manipulálásával, így több kalóriát fogyaszthat el.
A futópad hátrányai is nyilvánvalóak.Egy közönséges futópadon futni nagyon unalmas, ami sok ember számára gyakran megnehezíti az erőnlétet, és nagy nyomást gyakorol az ízületekre.Még a tapasztalt futókat is fenyegeti a bokájuk, térdük és csípőjük sérülésének veszélye.
Tehát a két sporteszköz közül melyik alkalmasabb a fogyásra?Valójában ez függ az edző fizikai állapotától és az edzés intenzitásától.
Ha nagy intenzitású edzésre van szüksége, gyorsan szeretne fogyni, magas követelményeket támaszt a fitneszhatásra, és kevésbé unalmasan szeretne futni, a futópad a jobb választás.
Feladás időpontja: 2021-09-30